Motivace učitele není nekonečná. Jak si ji udržet po celý školní rok?

Na začátku školního roku přichází většina pedagogů do školy s novou energií. Tato energie bývá spojena s pocitem nového začátku a čistého stolu, kdy má učitel dojem, že může věci dělat jinak a lépe než v předchozím roce. Připravují výuku, plánují projekty, přemýšlejí nad tím, co letos udělají jinak, a těší se na setkání se svými žáky. Na začátku školního roku bývá motivace přirozeně vysoká. Jenže s přibývajícími týdny se postupně začínají hromadit opravy, porady, administrativní povinnosti, komunikace s rodiči i každodenní situace, které vyžadují velkou dávku trpělivosti. To postupně ubírá energii nám všem. Mnoho učitelů má tendenci vnímat nízkou míru motivace jako vlastní selhání. Pokud už necítí stejné nadšení jako v září, mohou mít pocit, že svou práci nedělají dobře nebo že už je nenaplňuje jako dříve. Takové myšlenky často způsobí to, že o sobě začínáme pochybovat. Ve skutečnosti je však proměnlivá motivace zcela normální.

Dlouhodobou motivaci nelze postavit na neustálém nadšení. Nadšení je sice důležitý startovací motor, ale samo o sobě nestačí k dlouhodobému fungování. Mnohem důležitější je vytvářet si takové pracovní návyky a podmínky, které pomáhají udržet psychickou pohodu i v náročnějších obdobích školního roku. To zahrnuje například realistické plánování, schopnost říkat „ne“ nebo vědomé rozdělování energie během týdne. Nejde o to být každý den plný energie. Takový stav je dlouhodobě neudržitelný a vede spíše k vyčerpání než k výkonu. Cílem je zvládat svou práci dlouhodobě bez pocitu, že člověk pouze přežívá od jedněch prázdnin ke druhým. Důležitý je stabilní systém, který nám umožňuje fungovat i v náročnějších obdobích.

Přijměte, že nemusíte být každý den stoprocentní

Pedagogové bývají na sebe velmi nároční. Chtějí připravovat kvalitní výuku, reagovat na individuální potřeby žáků, vytvářet zajímavé materiály, zavádět nové metody a zároveň zvládat všechny další povinnosti, které jejich práce přináší.

Problém nastává ve chvíli, kdy se z vysokých nároků stane požadavek na každodenní dokonalost. Takový tlak je však nereálný a dlouhodobě neudržitelný. Pokud má učitel pocit, že každá hodina musí být originální, každý pracovní list dokonale propracovaný a každý žák stoprocentně spokojený, vytváří na sebe tlak, který nelze dlouhodobě udržet. Tento tlak postupně vede k frustraci, protože realita školního prostředí je proměnlivá a nelze ji plně kontrolovat. Navíc takový přístup často bere radost z práce, protože se z ní stává neustálé hodnocení vlastního výkonu.

Rozlišujte mezi tím, co můžete a nemůžete ovlivnit

Vyčerpání často vyplývá ze snahy převzít odpovědnost za situace, které učitel nemůže plně ovlivnit. Pedagog může připravit kvalitní hodinu, nabídnout žákům podporu, srozumitelně vysvětlovat, nastavovat pravidla a vytvářet bezpečné prostředí. Nemůže však zajistit, že každý žák bude vždy spolupracovat, připravovat se, respektovat pravidla nebo dosáhne očekávaných výsledků.

Podobně není v moci jednoho učitele vyřešit všechny rodinné potíže žáků, změnit celé fungování školy nebo napravit každý nedostatek vzdělávacího systému. Přesto se pedagogové někdy cítí osobně odpovědní za všechno, co se ve třídě nedaří. Tento pocit vede k bezmoci a postupně oslabuje motivaci. Pomoci může krátká reflexe náročné situace. Zkuste si položit tři otázky:

• „Co z této situace mohu ovlivnit?“
• „Co mohu udělat jinak příště?“
• „Co už není v mé odpovědnosti?“

Takové rozdělení pomáhá soustředit energii tam, kde můžeme skutečně něco změnit, a naopak se postupně učit pouštět to, co pod kontrolou nemáme.

Hledejte malé zdroje energie

Když se mluví o odpočinku, mnoho lidí si představí až dovolenou nebo delší volno. Takové období je samozřejmě důležité, ale v běžném školním roce je spíše výjimečné. Psychická pohoda však nevzniká pouze díky několika týdnům prázdnin. Mnohem větší význam mají drobné každodenní návyky, které pomáhají energii průběžně doplňovat.

Pro někoho může být takovým zdrojem klidná ranní káva před příchodem žáků, která poskytuje krátký prostor pro zklidnění a přípravu na den. Pro jiného to může být krátká procházka po vyučování, která pomáhá „vypnout hlavu“ a oddělit pracovní a osobní čas. Další lidé nacházejí energii ve sportu, četbě nebo v čase stráveném s rodinou. Nejde o konkrétní aktivitu, ale o pravidelnost a vědomé zařazení těchto momentů do běžného dne. Mozek potřebuje dostávat příležitost na chvíli opustit pracovní režim a věnovat se činnosti, která nepřináší další povinnosti ani rozhodování.

Všímejte si toho, co se daří

Co může být na učitelské práci vyčerpávající je to, že problémy jsou často okamžitě viditelné, zatímco výsledky přicházejí pomalu a nenápadně. Neukázněná hodina, konflikt nebo nepříjemný e-mail od rodiče dokážou ovlivnit náladu na celý den. Naproti tomu drobné pokroky žáků snadno přehlédneme, protože je považujeme za samozřejmost.

Pro udržení motivace je proto důležité dobré momenty vědomě zachytit. Nemusí jít o velké pedagogické úspěchy. Může to být žák, který se poprvé přihlásil, třída, která zvládla společnou práci lépe než minule, povedená otázka, příjemný rozhovor nebo situace, kdy se podařilo zachovat klid.

Někomu může vyhovovat zapisovat si na konci týdne tři věci, které se podařily. Jiný si může schovávat milé zprávy, poděkování nebo drobné vzkazy od žáků a rodičů. V náročnějším období pak taková sbírka připomene, že smysl naší práce nezmizel jen proto, že právě procházíme únavnější částí roku.

Praktický může být také jednoduchý páteční rituál. Před odchodem ze školy si zkuste odpovědět:

• Co se mi tento týden podařilo?
• Co chci příští týden udělat jednodušeji?
• Co si nechci odnášet domů?

Praktické tipy pro běžný školní týden

• Určete si čas, kdy pracovní den skutečně končí. Po této hodině už školní povinnosti řešte pouze ve výjimečných případech.
• Neplánujte všechny náročné úkoly na jeden den. Opravy, porady a tvorbu nových materiálů se snažte během týdne rozložit.
• Připravte si několik osvědčených hodin nebo aktivit pro dny s nižší energií.
• Stanovte si každý den nejvýše tři hlavní pracovní priority. Ostatní úkoly vnímejte jako doplňkové.
• Během přestávky se alespoň jednou vědomě napijte, posaďte nebo na chvíli odejděte z hlučného prostředí.
• Neodpovídejte na každý e-mail okamžitě. Vyhraďte si na komunikaci konkrétní část dne.
• Když vytváříte nový materiál, zvažte, zda bude využitelný opakovaně. Pokud ne, nepřehánějte čas věnovaný jeho vzhledu.
• Každý týden si ponechte alespoň jednu činnost, na kterou se ve výuce těšíte také vy sami.
• V náročném období dočasně snižte své nároky. Zjednodušení není selhání, ale způsob, jak vydržet.
• Všímejte si dlouhodobých změn. Jednotlivý špatný den nic neznamená, několik týdnů trvající vyčerpání už si zaslouží pozornost.

Motivaci učitele nelze udržet celý školní rok na stejné úrovni. Cílem není být připravený odevzdat své práci veškerou energii. Mnohem zdravější je přijmout, že školní rok má svá přirozená období.

Mgr. Iva Strejčková

Zaujalo vás toto téma?
Na podobná témata nabízíme na Eduall.cz i online kurzy a webináře, kde jdeme více do hloubky a přidáváme praktické příklady, nebo se přidejte do Eduallklub, kde získáte přístup k neustále rostoucí knihovně stovek webinářů, včetně přístupu ke všem živě vysílaným webinářům.

Přidejte se do FB skupinu, vytvořené speciálně pro vás

Eduall poradna pro pedagogické pracovníky a rodiče

Nebo nás můžete sledovat na Linkedln

Eduallcz