Pohybové aktivity pro děti s vysokou energií v MŠ a ZŠ

Děti, které mají velké množství energie bývají ve třídě často středem pozornosti a vyčnívají z kolektivu. Nevydrží dlouho sedět, neustále odbíhají od činnosti, sahají na vše, co jim přijde zajímavé, skáčou druhým do řeči či pobíhají po třídě.

U některých dětí může jít o temperament, vývojovou nezralost, únavu, potřebu smyslové stimulace nebo projevy ADHD, u jiných zase o silnější potřebu pohybu. Dítě pak často nevyrušuje proto, že by chtělo pedagoga provokovat, ale proto, že jeho tělo potřebuje pohyb a ono samo ještě neumí tuto potřebu usměrnit.

Cílem pedagoga proto nemusí být pohyb dítěte za každou cenu potlačit. Pohyb může být nástrojem pro zklidnění či získání pozornosti. Je ale potřeba dát pohybu pravidla. Dítě, které už je „rozjeté“, často nepotřebuje jen volné vyběhání, ale jasně vedenou aktivitu s pravidly, která je zakončena zklidněním.

Pohyb jako prevence

Častou chybou je zařazování pohybu až v momentě, kdy už dítě běhá po třídě. Účinnější je zařazovat krátké pohybové vstupy preventivně během dne. V mateřské škole například před řízenou činností nebo po delším sezení. Na základní škole se pohybové aktivity dají dobře využít mezi náročnějšími částmi výuky.

Určitě by nemělo jít o rozsáhlé cvičení, ale mnohdy stačí pár minut takové aktivity.

Zvířecí chůze

Děti se pohybují jako různá zvířata. Aktivita je jednoduchá, zábavná a dá se snadno upravit podle věku i prostoru.

 „Skáčeme jako žabky.“

„Protáhneme se jako kočka.“

Semafor

Semafor je výborný pro děti, které mají problém zastavit se. Pedagog říká nebo ukazuje barvy: zelená = pohyb, oranžová = zpomalit, červená = zastavit.

U starších dětí lze přidat další barvy, pro které pedagog vybere určitý druh pohybu např. modrá barva = dřep. Děti se tím hlavně učí reagovat na signál a usměrnit svou aktivitu.

Zatlač do zdi

Dítě se postaví čelem ke zdi, položí dlaně na zeď a několik sekund silně tlačí, jako by chtělo „posunout stěnu“. Pedagog může říct: „Zatlač do zdi jako silák. Drž. A povol. Ještě jednou.“

Stačí tři až pět opakování. Aktivita je nenápadná, rychlá a použitelná i ve třídě.

Dlaně proti sobě

Dítě spojí dlaně před hrudníkem a tlačí je proti sobě.  „Tlačíme dlaně k sobě, jako bychom mezi nimi drželi silný míč. Držíme. A povolíme.“ Aktivita je vhodná i vsedě a není tak potřeba příliš prostoru.

Skákací odpovědi

Na zemi jsou dvě nebo více možnosti odpovědi. Dítě skočí k té, kterou považuje za správnou. Např. ano/ne, pravda/nepravda, větší/menší, samohláska/souhláska, podstatné jméno/sloveso nebo správný/nesprávný výsledek. V MŠ lze použít jednodušší zadání: velký/malý, ovoce/zelenina, zvíře/věc.

Chodící diktát

Věty nebo slova jsou umístěny na různých místech ve třídě. Děti dojdou ke slovu, zapamatují si ho a vrátí se, aby ho zapsaly do sešitu.

Aktivita pomáhá dětem, které mají problém dlouho sedět, a zároveň trénuje paměť, pozornost i psaní. Je ale potřeba jasně nastavit pravidla: chodíme, neběháme, nemluvíme nahlas a vracíme se na místo.

Další tipy na krátkodobé aktivity

„Najdi očima něco kulatého.“

„Stůj jako strom.“

„Zatlač chodidly do země.“

„Vymysli tři zvířata na písmeno K.“

„Spojuj palec postupně s ostatními prsty.“

Když je dítě unavené, ale působí hyperaktivně

Některé děti se při únavě nezpomalí, ale naopak se ještě více rozjedou. Jsou hlučnější, impulzivnější, odbíhají nebo se smějí bez zjevné příčiny. V takové chvíli nepomůže další divoký pohyb. Dítě často potřebuje spíš zklidnění a předvídatelnost. Vhodné mohou být relaxační aktivity, o kterých píšeme v předchozích článcích.

Když je rozjetá celá třída

Někdy nejde jen o jedno dítě. Celá skupina je hlučná, roztěkaná nebo přetažená. V takové chvíli bývá málo účinné třídu překřikovat. Lepší je udělat krátký společný reset.

Rychlý třídní reset může vypadat takto:

všichni se postaví, třikrát se vytáhnou ke stropu, pětkrát zatlačí dlaněmi proti sobě, jednou se pomalu předkloní, posadí se, položí ruce na lavici nebo na kolena, učitel zadá první jednoduchý úkol. Čím více je skupina rozjetá, tím kratší a jasnější pokyny potřebuje.

Zklidnění po pohybu

Po pohybové aktivitě je často potřeba dětem pomoci vrátit se zpět do klidu. Pokud pohybová pauza skončí náhle, některé děti zůstanou rozrušené a bude pro ně těžké znovu pracovat.

Pomoci mohou velmi jednoduché aktivity:

Děti zvedají ruce při nádechu a spouštějí je při výdechu. Pedagog může říct: „Nadechneme se a ruce rostou nahoru jako strom. Vydechneme a větve pomalu klesají dolů.“

Děti mohou také spojit dlaně a pomalu tlačit proti sobě. Nebo se schoulit jako želva do krunýře a potom se pomalu „probouzet“.

Každá třída může mít svůj krátký rituál po pohybu: tři nádechy, ruce na břicho, tiché počítání do pěti, položení hlavy na lavici nebo věta: „Moje tělo už zpomaluje.“

Děti potřebují opakování. Když se rituál používá pravidelně, postupně samy vědí, co po pohybu následuje.

Další praktické tipy pro pedagogy

U dětí s vysokou energií jsou důležité nejen samotné činnosti, ale hlavně způsob jejich vedení. Stejná aktivita může jednou fungovat dobře a jindy třídu ještě více rozrušit.

Pokyny by měly být krátké a jasné. Místo dlouhého vysvětlování stačí říct: „Teď budeme skákat. Na písknutí zastavíme.“

Dítěti také pomáhá vědět, kdy aktivita skončí: „Zahrajeme si dvě kola.“ „Hudba bude hrát jednu minutu.“ „Každý poběží po trati třikrát.“

Pohyb by zároveň neměl být jen odměnou pro děti, které „byly hodné“. Pro některé děti je pohyb základní potřeba, aby vůbec mohly fungovat. Když dítěti s vysokou energií pohyb vezmeme jako trest, často se jeho chování ještě zhorší, čímž potrestáme všechny v kolektivu.

Děti s vysokou energií nepotřebují jen neustálé napomínání a zákazy. Potřebují uznání a pochopení nás dospělých, kteří chápou, že pohyb pro ně může být cestou k lepší regulaci, soustředění i spolupráci. Dobře zvolená pohybová aktivita dokáže předejít konfliktům, uvolnit napětí a pomoci dítěti zvládnout situace, které by pro něj jinak byly příliš náročné.

Pro pedagoga nebývá práce s velmi aktivními dětmi vždy snadná. Práce s těmito dětmi vyžaduje trpělivost, důslednost a ochotu hledat, co na konkrétní dítě funguje. Není nutné měnit celý režim dne najednou. Často stačí zařadit několik krátkých pohybových pauz, jasný signál pro zastavení a jednoduchý zklidňující rituál. Pohyb ve třídě nemusí být rušivým prvkem. Pokud je dobře vedený, může se stát přirozenou součástí učení, prevence i podpory dětí, které mají energie víc než ostatní.

Mgr. Iva Strejčková

Zaujalo vás toto téma?
Na podobná témata nabízíme na Eduall.cz i online kurzy a webináře, kde jdeme více do hloubky a přidáváme praktické příklady, nebo se přidejte do Eduallklub, kde získáte přístup k neustále rostoucí knihovně stovek webinářů, včetně přístupu ke všem živě vysílaným webinářům.

Přidejte se do FB skupinu, vytvořené speciálně pro vás

Eduall poradna pro pedagogické pracovníky a rodiče

Nebo nás můžete sledovat na Linkedln

Eduallcz